【资料图】

1、先做无氧运动会更好，因为先做有氧运动，做完后可能没有足够的能量让身体剧烈运动。

2、有氧运动前先做无氧运动，也有助于更快消耗体内脂肪，减脂减肥，给肌肉和骨骼一个缓冲时间。

3、具有减脂、减肥和保护肌肉组织的作用。

4、先做无氧运动会比较好，因为有氧运动持续的时间比较长，一般是几十分钟甚至几个小时。

5、如果先做有氧运动，体内的能量会被消耗殆尽，再做无氧运动就无法提供足够的能量。

6、人体在运动的时候，首先消耗的是一种叫做糖原的物质。糖原消耗得差不多后，体内的脂肪会逐渐替代糖原。

7、如果先无氧跑，可以快速消耗体内糖原，然后有氧运动可以减脂。

8、有氧运动前先做无氧运动也可以保护肌肉组织，因为剧烈运动后人体不能马上停下来休息。此时做有氧运动，可以给肌肉、骨骼或其他机能一个缓冲时间，有利于肌肉组织修复。